朝起きたときの腰痛で悩んでいませんか
八尾市の整体院が解説
朝起きたときに腰が痛い。
ベッドから起き上がるときに腰が伸びない。
このような症状を感じたことはありませんか。
整体院でも
朝起きたときの腰痛に関する相談はとても多くあります。
例えば
・朝ベッドから起き上がると腰が痛い
・寝返りをすると腰がつらい
・少し動くと楽になる
このような特徴がある場合、
筋肉や関節の硬さが関係していることがあります。
朝に腰痛が起こりやすい理由
睡眠中は長い時間同じ姿勢になります。
そのため
・筋肉が固まりやすい
・関節の動きが小さくなる
・血流がゆっくりになる
といった状態になります。
朝起きて体を動かすと、
固まっていた筋肉や関節に負担がかかり
痛みとして感じることがあります。
これは医学研究でも報告されています。
研究では
腰痛の多くは筋肉や関節の機能的な問題が関係しており、
姿勢や生活習慣が影響することがあるとされています。
日常生活でできる腰痛対策
朝の腰痛をやわらげるためには
次のようなことを意識することが大切です。
・起き上がる前に軽く体を動かす
・長時間同じ姿勢を続けない
・股関節を動かす習慣をつくる
こうした習慣の積み重ねが
腰への負担を減らすことにつながります。
八尾市で整体をお探しの方へ
オテツダイ整体院では
体の状態を確認しながら施術を行っています。
腰痛は
姿勢
筋肉のバランス
生活習慣
など複数の要因が関係することがあります。
体の状態を確認しながら
日常生活のアドバイスやセルフケアもお伝えしています。
この記事の作成者
絹川 琢也
理学療法士（国家資格）
オテツダイ整体院 院長
整形外科領域での臨床経験をもとに
腰痛や膝痛など身体の悩みに関する情報を発信しています。
スタッフプロフィール
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院長挨拶
名前絹川 琢也(きぬがわ たくや)生年月日昭和62年3月9日出身地大阪 大阪市針中野育ち居住地大阪で妻・娘の3人暮らし資格理学療法士 障がい者スポーツ指導員住んだ経験...
参考情報
American College of Physicians
Low Back Pain Clinical Practice Guideline
NICE
Low back pain and sciatica guideline
日本整形外科学会
腰痛診療ガイドライン