【八尾市で夜になると膝がうずく方へ】それは単なる疲れではありません

〜睡眠の質を下げる「夜間膝痛」の原因と対策〜

夜になると膝がじわじわ痛む、寝返りを打つとズキッと響く…。
日中は我慢できても夜だけ痛む、そんなお悩みはありませんか？

実はこの「夜間膝痛」、変形性膝関節症（KOA）や慢性炎症が関係していることが多いのです。

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🔍 夜に痛みが強くなる主な原因

• 炎症反応：夜は副交感神経が優位になり、炎症が出やすい
• 血流の低下：動かさない時間が長く、こわばりが強まる
• 姿勢・寝具の影響：膝を伸ばしすぎ・冷えで痛みが悪化
• 神経過敏：慢性痛により脳が痛みに敏感化している

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🧠 こんな方に多くみられます（八尾市内でも増加中）

• 60代以上の男女（特に女性）
• 変形性膝関節症と診断されたことがある
• 長時間の立ち仕事・座り仕事が多い
• 寒暖差のある季節に痛みが強まる

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💡 自宅でできる夜間膝痛のケア

1. 就寝前に温冷交代療法（アイシング＆温熱）
   炎症を抑え、血流を促進。
2. 軽く曲げた姿勢で寝る
   完全に伸ばすより、少し曲げた姿勢が楽なことが多い。
3. ストレッチ＋深呼吸
   自律神経が整い、痛みに過敏な神経を落ち着かせます。

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🏥 八尾市での医療機関・整体対応

• 整形外科：レントゲン・血液検査で炎症の有無を確認
• 薬物療法：NSAIDsや湿布を夜間用に調整
• 理学療法・整体：動作解析と筋力強化で根本改善

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📝 まとめ

• 夜間膝痛は「疲れ」ではなく体からの炎症サイン
• 放置すると睡眠の質が下がり、慢性痛が悪化する
• 八尾市内では夜間膝痛の相談が増えています
• 早めに整体・整形外科・理学療法でのケアを

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📚 参考文献（エビデンスレベル1：システマティックレビュー）

• Zhang, Q., et al. (2024). Complementary and alternative therapy for pain disorders: From bench to clinical practice. Frontiers in Neurology. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2024.1498525/full
• Hawker, G. A., et al. (2008). Understanding pain in osteoarthritis: A narrative review. Arthritis & Rheumatism, 58(3), 638–646. https://doi.org/10.1002/art.23191
• Neogi, T. (2013). The epidemiology and impact of pain in osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage, 21(9), 1145–1153. https://doi.org/10.1016/j.joca.2013.03.

監修： 理学療法士 絹川琢也（八尾市　オテツダイ整体院）
更新日： 2025年10月