八尾市で慢性腰痛に悩んでいる方へ

2025年10月26日

骨盤と姿勢を整えて無理のない改善をめざす整体

腰が重い
朝起きた時に腰がつらい
座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと痛みが強くなる

このような慢性腰痛は腰だけの問題ではなく
骨盤と背骨のバランス筋肉の緊張呼吸の浅さが関係します

表面的にほぐすだけでは戻りやすいため
体の使い方から整えることが改善のポイントになります

慢性腰痛が続く理由

一骨盤が前または後ろに傾き腰に負担が集中する
一背中が硬くなり腰が代わりに動きすぎる
一お腹や太ももの筋肉がうまく働かない
一ストレスや緊張により呼吸が浅くなる

これらが積み重なることで腰にかかる負担が増え
痛みを繰り返しやすくなります

研究が示す腰痛改善のポイント

研究では次の三つが最も効果的と報告されています

一体をやさしく動かし続ける運動療法
一姿勢と体の使い方の再学習
一呼吸を深くして自律神経の緊張を整える

これは慢性腰痛が単なる筋疲労ではなく
体と心の両方が関わる状態であるためです

オテツダイ整体院の施術

当院では強く押したり無理にひねる施術は行いません
理学療法士が姿勢と呼吸を確認しながら
骨盤と背中をやさしく整える施術を行います

施術が進むと
腰に力が入りすぎない感覚
呼吸の深まり
姿勢が自然に整う感覚
が感じられやすくなります

自宅でできる腰のセルフケア

一鼻で吸って口で長く吐く呼吸をゆっくり行う
一太もも裏をやさしく伸ばす
一一時間に一度立ち上がるか歩く

強く伸ばす必要はありません
ゆっくり小さく長くがコツです