腰痛の原因とは？
八尾市で整体をお探しの方へ
腰の痛みで悩んでいませんか。
朝起きると腰が痛い
長時間座っているとつらい
立ち上がるときに違和感がある
このような症状を感じている方は多くいます。
特に40代〜60代になると
腰の不調を感じやすくなります。
目次
腰痛でよくある症状
朝の動き始めに痛い
長時間座るとつらい
立ち上がるときに違和感がある
腰が重だるい
同じ姿勢が続くと悪化する
腰痛の主な原因
腰痛は一つの原因ではなく
複数の要因が関係していることが多いです。
姿勢の崩れ
筋肉のバランスの乱れ
運動不足
生活習慣
日常生活の中で
負担が積み重なることで腰痛につながります。
姿勢と腰痛の関係
前かがみの姿勢や長時間の座位は
腰への負担を増加させます。
その結果
筋肉の緊張
血流の低下
が起こり、痛みにつながることがあります。
筋肉と腰痛の関係
腰だけでなく
お腹
お尻
太もも
などの筋肉のバランスも重要です。
筋肉のバランスが崩れると
腰への負担が増加します。
エビデンスからみる腰痛
世界保健機関 は
腰痛を世界的に最も多い健康問題の一つと報告しています。
さらに研究では👇
・運動療法は慢性腰痛の改善に有効
・過度な安静は回復を遅らせる
・日常的な身体活動が重要
とされています。
また、信頼性の高いレビュー研究でも
👉 運動は痛みと機能改善に有効
と報告されています。
参考となる研究（要点）
・Cochraneレビュー
慢性腰痛に対する運動療法は
痛みと機能の改善に中等度の効果がある
・Lancet（2018年）
腰痛は生活習慣や身体活動と強く関連し
適切な運動と活動維持が重要
・BMJ
過度な安静よりも
日常生活の維持が回復に有効
放置するとどうなるか
慢性的な腰痛
動きにくさの増加
生活の質の低下
日常生活でできる対策
長時間同じ姿勢を避ける
軽い運動を取り入れる
体を動かす習慣をつくる
八尾市で整体をお探しの方へ
オテツダイ整体院では
体の状態を確認しながら施術を行っています。
腰痛は
姿勢
筋肉
生活習慣
など複数の要因が関係しています。
状態に合わせて施術とセルフケアをお伝えしています。
八尾市で整体をお探しの方は
お気軽にご相談ください。
関連記事
朝起きても疲れが取れない原因
https://otetsudai-seitai.com/朝起きても疲れが取れない原因/
なんとなく体がだるい原因
https://otetsudai-seitai.com/なんとなく体がだるい原因とは/
自律神経の乱れによる不調
https://otetsudai-seitai.com/自律神経の乱れによる不調について/
この記事の作成者
絹川 琢也
理学療法士
オテツダイ整体院 院長
あわせて読みたい
院長挨拶
名前絹川 琢也(きぬがわ たくや)生年月日昭和62年3月9日出身地大阪 大阪市針中野育ち居住地大阪で妻・娘の3人暮らし資格理学療法士 障がい者スポーツ指導員住んだ経験...