ベーカー嚢腫とは？膝の裏が腫れる原因と、整体でできること・できないこと

2026年10月30日

膝の裏がぷくっと腫れている。曲げ伸ばしのときに突っ張る感じがある。
それは「ベーカー嚢腫（のうしゅ）」かもしれません。

嚢腫そのものは医療機関で診てもらう領域です。ただ、その背景にある膝の状態まで含めて見ると、やるべきことがはっきりしてきます。

ベーカー嚢腫とは？膝の裏で何が起きているのか

ベーカー嚢腫は、膝の裏側にある関節包（関節を包む袋）の延長部分に、関節液がたまってできる袋です。

膝の関節は、関節液という潤滑油で満たされた袋に包まれています。その袋の後ろ側が押し出されて、風船のようにふくらんだ状態——それがベーカー嚢腫です。

大きさはさまざまで、野球のボールほどになり、下に広がってふくらはぎの筋肉に入り込むこともあるとされています。

関節液がたまる原因として挙げられているのは、次のようなものです。

ここが大事なところで、ベーカー嚢腫は「結果」として現れていることが多いのです。膝の中で何かが起きていて、その反応で関節液が増える。増えた液の逃げ場が膝の裏、ということになります。

雨漏りでバケツに水がたまっているとき、バケツを空にするだけでは解決しません。どこから漏れているのかを見ないと、同じことが繰り返されます。

強い痛みというより「違和感」「つっぱる感じ」として気づく方が多いのは、こうした性質によるものと考えられます。

ここだけは必ず知っておいてください。

ふくらはぎが急に腫れて痛くなったときは、すぐ受診してください。

嚢腫の中の液が急に増えて内側の圧が高まると、破裂することがあります。漏れ出た液で周りの組織が炎症を起こし、ふくらはぎの血栓（深部静脈血栓症）とよく似た症状が出ます。また、まれに膝の裏を通る静脈が圧迫されて、実際に血栓性静脈炎を起こすこともあるとされています。

見た目では区別がつきません。医療機関では超音波やMRIなどで血栓かどうかを確かめます。

自己判断でもんだり温めたりせず、まず受診してください。

つまり、嚢腫そのものへの処置は医療機関の仕事です。

正直にお伝えします。

できないこと：ベーカー嚢腫そのものを整体で小さくする、とは言えません。袋にたまった液をどうにかするのは医療の領域です。

できること：原因として挙がっている「膝の使いすぎ」や変形性の変化の背景には、膝に負担が集中する身体の使い方が隠れていることがあります。

痛む場所と、原因のある場所は別のことがあります。八尾市の当院では、国家資格を持つ理学療法士が検査でどこに負担が集まっているかを見極めたうえで、施術と身体の使い方の調整をおこないます。

すでに整形外科で診てもらっている方も、並行して通っていただいて構いません。むしろ診断がついている方のほうが、こちらも方針を立てやすくなります。

お力になれないと判断した場合は、正直にお伝えして受診をご案内します。

先日、整形外科で「ベーカー嚢腫」と診断されてご来院された方がいらっしゃいます。ご本人の許可をいただいて、初回のご感想を紹介します。

強く押したり、ぐいぐい動かしたりする施術ではありません。ご本人の言葉を借りれば「ゆるゆると」した時間です。

お尻が暖かく血流が良くなったのを感じました。帰ってからは足先も暖かくなってました。

正直、ゆるゆるとしていただくだけでこんな効果が感じるとは思っていませんでした。

次回はどのように変わるか楽しみです。

（初回施術の当日・ご本人の許可を得て掲載／個人の感想です）

膝の裏に負担が集まる背景には、股関節やお尻まわりの硬さが関わっていることがあります。膝だけを見ていると、こうした「離れた場所」は見落とされがちです。

念のため書き添えます。これは「嚢腫が小さくなった」という話ではありません。初回でご本人が感じられたのは、脚の温かさと身体のゆるみ方です。嚢腫そのものは医療機関で経過を見ていただきながら、当院は膝に負担が集まる身体の使い方の側を担当していきます。

膝の裏の違和感が続いていて、どこに相談すればいいか迷っている方は、一度ご相談ください。

※効果には個人差があります。
※本記事はMSDマニュアル家庭版「ベイカー嚢胞」（2024年3月更新）を参考にしています。診断・治療については医療機関にご相談ください。

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